No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D
proponuje dostosowac sie do 10wskazówek zywieniowych wyklucz z menu słodycze,fast-foody,cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy,wody kolorowe itp. skup sie na pełnowartosciowych produktach takich ja mieso,ryby,jaja,twarog,chleb razowy,płatki owsiane,ryz,kasze,makarony,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika dyni,sezam,siemie [...]
[...] wytrzymaloscia zniszcze kazdego, zrobcie sobie moj trening przykladowy to zobaczycie co to znaczy intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam [...]
"biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]
" biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]
[...] miche trzymać waga ciągle 79. 4 tygodnie temu wchodze na krete waga rosnie jak poj**ana - przy tej samej misce. po 3 tygodniach +3,4 kg. ja rozumiem że złapałem troche wody ale aż tyle? dodatkowo to moje trzymanie miski jest tak że jem w miare ok ale 1-2 razy w tygodniu mam dni że jem zdecydowanie mniej bo nie mam apetytu, wiec mysle ze [...]
[...] ćwiczeń Może i się mylę gdyż przez cały mój staż treningowy nie przyjmowałem zbyt wiele suplementów ale w porównaniu z np. Nitrobolonem Energizer jest jak dla mnie dużo lepszy jeżeli chodzi o smak, rozpuszczalność, pobudzenie, pompa porównywalna lecz wydaje mi się że na xpandzie jest troche większa ( oczywiście przyjmując te 1,5L wody chociaż )
[...] 1 do celów kulturystycznych i osobiście na pewno zostanie komuś więcej po cyklu 1-8/10 test niż 1-6 metka na obu środkach można nałapać duuużo kg jedząc śmieci i łapiąc full wody ale to chyba nie o to tutaj chodzi?Przyrosty po testo będą stabilniejsze.choć fakt że na 1 kontakt z saa metka jest najprostszym rozwiązaniem z wielu powodów łatwość [...]
Spokojnie. Masy mięśniowej nie traci się przez dwa dni. Ubytek wody, to nie jest spadek formy optymalny. Za kilka dni wracasz do swojego odżywiania i treningów. Każdy chyba przez to przechodził, nie ma potrzeby się męczyć psychicznie. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-22 15:58:09
No wiec po pierwsze... Napisałem, że efekt końcowy jest zawsze taki sam i forma kreatyny nie ma tutaj znaczenia.. A po drugie nigdzie nie napisałem o wodzie w komórce Fakt jest faktem, że mono łączy sie z cząsteczkami wody, swój udział ma tez sód dodawany dosyć często do mono.. Nie wiem co sie mnie tak czepiasz hrrrhrrrr pzdr.
No wiec... panie profesorze hrrrhrrrr Nie wiem czemu przekladasz skutecznośc mono od ilości wody jaką ciągnie.. Co do efektu ulania ma on oczywiście związek z węglowodanami, ale mono odgrywa również swoja role.. Przykładowo w jakim celu na dietach nisko ww przy ładowaniach warto wasnie skorzystać ze starego dobrego mono? Zdrugiej strony nasuwa [...]
_Knife_, niezgodze sie z tym zeby kretka to efekt tylko placebo, no ale przyznam sie ze osobiscie wiecej kretki nie bede ruszac, bo sie troche tej wody czuje, placebo czy nie, wazne ze lepiej mi sie trenuje:D co do treningow to mam regularne: 3x tydz kickboxing + 2-3 w miedzy dniach 2-4 h zroznicowane silowo-wytrzymalosciowe stad duza liczba [...]
250mg susty co 5 dni Ok. do tego mietek na Kicka 20mg/25mg dziennie przez 4 tygodnie Ok. Aby zapobiec Gino i wysokiej retencji wody 10mg Nolvadexu dziennie Ok. Na "zejście" pojechałbym T. Propionante, co pozwoliłoby ładnie wejśc w faze odblokowania. Ps. przeciw Gino można dołożyć cynk, w dawce zależnej od wagi ciała.
A czy picie dużych ilości koli zero, wpłynie na redukcję? I iffym? W sensie jakąś retencja wody czy coś, bo no w miesiąc mi talia spadła z 87 do 80 cm więc się cieszę,ale no jakby czasami ten brzuch gorzej wygląda
A czy picie dużych ilości koli zero, wpłynie na redukcję? I iffym? W sensie jakąś retencja wody czy coś, bo no w miesiąc mi talia spadła z 87 do 80 cm więc się cieszę,ale no jakby czasami ten brzuch gorzej wygląda Sam pije kole zero bo fajnie oszukuje żołądek że jest pełny nic ci nie będzie w najgorszym przypadku dostaniesz sraczkę i tyle xD. [...]
Tetralysal + epiduo - powiem ci ,ze ja mialem mocny w wieku 21lat - po 2miechach na tetra + epi 0 syfów doslownie 0 do tego kazala mi myc morde woda mineralna + uzywac kremu nawilzajacego 30min po epiduo na bazie wody i nareszcie po komplekasach :<
Nawiązując do kreatyny, to nie będzie miała specjalnego znaczenia pod kątem gromadzenia wody w organizmie. Jeżeli już to nieznaczne ilości w mięśniach, a nie pod skórą, więc tylko na plus pod kątem wizualnym. [...]
To nie jest kwestia przetrenowanie a olania miski + alkohol zeszło z Ciebie trochę glikogenu i wody i stąd te spadki. Wróć do porządnej miski i szybko wróci a takimi wahaniami nie zawracaj sobie głowy
wody albo innych puynow jak najwiecej (wodka odpada), co do supli to jestes jeszcze dosc muody i trudno ci cos doradzic, w wieku lat 15 masz suple we krwi i nie potrzeba ich z zewnatrz podawac, kase inwestuj w wysokogatunkowe jedzenie, ewentualnie w jakies biauko/carbo/gainer na uzupeunienie brakow w diecie, albo po prostu gainer zaraz po [...]